Trước tuổi 55, nhịp sinh học của người trưởng thành hoàn toàn không phù hợp với lịch làm việc thông thường là từ 9 giờ sáng tới 5 giờ chiều – khung giờ đặt ra “mối đe dọa nghiêm trọng” tới hiệu suất, tâm trạng và sức khỏe tâm thần của con người.

Tiến sĩ Paul Kelley của ĐH Oxford cho rằng có một nhu cầu thay đổi giờ làm việc rất lớn trong xã hội để phù hợp với đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể người.

Các thí nghiệm nghiên cứu về nhịp sinh học cho thấy, trung bình một đứa trẻ 10 tuổi sẽ không bắt đầu tập trung cho việc học tập trước 8 giờ 30 sáng. Tương tự, một thiếu niên 16 tuổi nên bắt đầu học tập vào 10 giờ sáng để đạt kết quả tốt nhất, trong khi các sinh viên đại học thì nên bắt đầu từ 11 giờ sáng.

Tiến sĩ Kelly tin rằng, chỉ cần thay đổi thời gian học ở trường là có thể tăng điểm số lên 10%. Ông từng là hiệu trưởng Trường trung học Monkseaton ở North Tyneside – nơi mà ông đã thay đổi giờ vào học từ 8 giờ 30 thành 10 giờ, và ông phát hiện ra rằng số học sinh đạt điểm tốt đã tăng lên 19%.

Tương tự, các công ty yêu cầu nhân viên làm việc sớm cũng có nhiều nguy cơ làm giảm năng suất của người lao động, đồng thời khiến họ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn.

“Đây là một vấn đề xã hội lớn” – Tiến sĩ Kelly khẳng định. “Người lao động nên bắt đầu làm việc lúc 10 giờ sáng. Bạn sẽ không thể làm việc tốt lúc 9 giờ sáng cho đến khi 55 tuổi. Người lao động thường đang buồn ngủ. Chúng ta có một xã hội thiếu ngủ”.

“Nó cực kỳ có hại cho cơ thể vì bạn đang làm ảnh hưởng đến hệ thống thể chất, cảm xúc và hiệu suất trong cơ thể”.

Tác giả nghiên cứu cho rằng thiếu ngủ ngang với sự tra tấn và có tác động lớn đến sức khỏe. Chỉ một tuần ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ dẫn đến 711 thay đổi trong cách mà các gien hoạt động.

Thiếu ngủ tác động đến hiệu suất, sự chú ý, trí nhớ dài hạn và khuyến khích con người sử dụng ma túy và rượu. Nó dẫn đến sự mệt mỏi, lo âu, thất vọng, giận dữ, hành vi bốc đồng, tăng cân, huyết áp cao, khả năng miễn dịch thấp, căng thẳng…

Các nhà thần kinh học nói rằng, theo nhịp sinh học, thanh thiếu niên thường buồn ngủ vào khoảng nửa đêm và không cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo cho đến 10 giờ sáng.

Tiến sĩ Kelly cũng cho biết hầu hết sinh viên mất khoảng 10 giờ ngủ mỗi tuần vì họ buộc phải dậy quá sớm.

“Chỉ bằng cách thay đổi thời gian bắt đầu làm việc, bạn có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của cả một thế hệ” – ông nói thêm.

“Có những vấn đề xã hội lớn đang gây ra bởi việc này. Chúng ta có cơ hội để làm một việc sẽ mang lại lợi ích cho hàng triệu người trên Trái Đất”.

Hàng chục ngàn đứa trẻ sẽ bắt đầu vào học lúc 10 giờ sáng trong một thí nghiệm mang tính đột phá của Oxford để chứng minh rằng bắt đầu học muộn hơn có thể cải thiện kết quả bài thi.

Học sinh của chương trình GCSE tới từ hơn 100 trường học khắp nước Anh sẽ tham gia dự án kéo dài 4 năm này để lấy bằng chứng khoa học chứng minh rằng cơ thể của những đứa trẻ tuổi dậy thì không phù hợp với giờ giấc của trường học truyền thống. Nhóm này hi vọng sẽ công bố kết quả nghiên cứu vào năm 2018.

Một phát ngôn viên của Bộ Giáo dục Anh cho biết: “Chúng tôi cho tất cả các trường quyền tự do kiểm soát số giờ học tập, bởi vì họ biết điều gì là tốt nhất cho cộng đồng của mình”.

“Dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động ngoại khóa và nghiên cứu giám sát đã cho thấy là có lợi cho những học sinh có hoàn cảnh khó khăn, bằng cách cho chúng thêm cơ hội tiếp cận với các hoạt động xây dựng tính cách. Đó là lý do tại sao chúng tôi đang giúp các trường đưa ra một ngày học tập dài hơn”.

• Nguyễn Thảo (Theo Telegraph)

Ngày 28/7, trang Sina đưa tin Lee Sang Ok đã qua đời sau thời gian chống chọi với căn bệnh ung thư tuyến tuỵ giai đoạn cuối, hưởng dương 46 tuổi. Lee Sang Ok được chuyển đến phòng cấp cứu trong tình trạng nguy kịch và không thể qua khỏi.

Nữ diễn viên qua đời sau vài tháng phát hiện bệnh ung thư.

Nữ diễn viên phát hiện mắc bệnh nặng chỉ vài tháng trước ngày ra đi. Quá trình hóa trị khiến sức khỏe cô suy yếu, sụt cân nghiêm trọng và luôn phải chịu đựng những cơn đau kéo dài.

Sự ra đi của cô khiến gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và người hâm mộ đau xót bởi khi còn sống, nữ diễn viên được nhận xét là một người hòa đồng, dễ mến và nhiệt huyết với nghề. Bài viết tưởng nhớ Lee Sang Ok được nhiều khán giả chia sẻ trên mạng xã hội. 

Lee Sang Ok là diễn viên người Hàn Quốc, cô được biết đến qua nhiều bộ phim như Love Is A Crazy Thing, Pandora, Hope, Unforgettable, Train to Busan (vai quần chúng)... Bộ phim cuối cùng cô tham gia là The Mimic.

Thanh Nhàn 

Theo Sina

'Train to Busan 2' tung trailer đậm chất 'Fast & Furious'

Trailer phần 2 phim xác sống đình đám của Hàn Quốc 'Train to Busan 2' khiến người xem nghẹt thở và mãn nhãn.

Theo đó, mẫu iPhone cao cấp mới của Apple có thiết kế màn hình mới "đục lỗ" kiểu hình viên thuốc và 1 chấm tròn, mô tả màn hình dùng phiên bản iOS 16 beta 5.

Thông tin mới nhất được cập nhật là iPhone 14 sẽ hồi sinh hiển thị phần trăm pin ở thanh trạng thái trên cùng màn hình, tính năng từng bị Táo khuyết khai tử từ năm 2017.

Một bổ sung thú vị khác là giao diện phát nhạc trên màn hình khoá. Apple có thể sẽ đưa tính năng này cùng với màn hình luôn bật (Always-On Display) đến với các iPhone Pro mới.

Tính năng màn hình luôn bật sẽ cho phép hiển thị một số thông tin được thiết lập tùy chọn với giao diện đơn giản. Always-On Display cũng được cho là sẽ tiêu hao mức năng lượng cực thấp. Nó giống như Apple Watch có màn hình luôn bật, thiết bị hiển thị mặt đồng hồ ngay cả khi không có tương tác. Khi đó, độ sáng màn hình sẽ giảm và một số yếu tố hình ảnh bị ẩn đi để tiết kiệm pin.

Theo các tin đồn, iPhone 14 Pro và iPhone 14 Pro Max sẽ là những chiếc iPhone đầu tiên có màn hình luôn bật nhờ được trang bị tấm nền OLED có tốc độ làm tươi biến đổi trong khoảng từ 120Hz đến 1Hz.

Để so sánh, màn hình iPhone 13 Pro nằm trong khoảng 120Hz đến 10Hz. Mặc dù trên lý thuyết, Apple có thể thêm tính năng Always-On Display cho iPhone 13 Pro, nhưng tính năng này sẽ hoạt động hiệu quả hơn khi tốc độ làm tươi xuống tới 1Hz.

Loạt iPhone 14 được dự kiến ra mắt vào ngày 13/9 tới gồm 4 mẫu iPhone 14 (6,1 inch), iPhone 14 Max (6,7 inch), iPhone 14 Pro (6,1 inch) và iPhone 14 Pro Max (6,7 inch). Mức giá iPhone mới có thể sẽ tăng thêm 100 USD với tất cả các phiên bản so với loạt iPhone 13 ra mắt năm ngoái.